休日出勤で会社にいたとき。
なんの前触れもなく。
なんか腰痛いなぁ......
なんかじゃなくて痛いなぁ.....
...いててててててててて.....
土日まともに立てなかった。
寝ても痛い。
うつ伏せになろうが、
仰向けになろうが、
横になろうが、
痛い。
ずーっと痛い。
腰の感覚がおかしい。
足も痺れてくる。
立つと多少楽だけど、ほんと多少。
しかもずーっと立ってられるわけでもないし....
当日土曜の夜はほんとキツかった。
車の運転もできない。
てか車に乗るのも一苦労。
お店で飯もまともに食べられない....
普通に椅子に座っていられない.....
泣きたくなる。
1か月経ってなんとか9割ぐらい回復したかな。
それまでにやってみたことは、
お尻マッサージ。
コルセット。
ストレッチポール。
出張整体師。
の4つ。
まずはお尻マッサージ。
どうにか妻にマッサージしてもらった。
下記リンクを参考にさせていただきました。
http://nolovenoteam.com/lumbar-pain-2756.html
これが意外と効いて助かった。
腰はお尻と足の筋肉で支えられているということらしく、
お尻と足が凝ってしまうと、
腰にダイレクトに衝撃が来て腰痛になってしまうらしい。
たしかに妻にお尻をマッサージしてもらった時、
半端なく痛かったし、
半端なく凝ってたらしい。
肩こりしたことないから、
凝りというものを知らなかった自分ですが、
これが凝りというものなのか....
うぅぅううぅううぅうう....
とうめきながらしみじみ...でもなかった。
すんげー痛かった。
でもやってもらったあとは腰がなかなか軽くなって痛みを和らいだので、
こりゃ効くんだ....と実感。
揉み返しを恐れて2日に1回のペースでマッサージしてもらった。
ありがとう...
次にコルセット借りた。
でも2日間と1日間の計3日間しかつけなかった。
仕事中、座ったり立ったりしてるとだんだんズレてくるし、
座ってるときはむしろ無い方が楽だったりしたので。
立ってるときはコルセットの効果を十分に堪能できたけど。
他に何かできないか調べてたら、
ストレッチポールというものを発見。
http://stretchpole.com/
しかも偶然持っている人も発見。
貸してもらう。
結果としては腰に効いているのかわからないんだけど、
いい感じになったのは確か。
ストレッチポールは日本でしか手に入らなそうで、
海外ではフォームローラーというのが一般的な様子。
いつまでも借りられそうだけど、
借りっぱなしもいけないので購入しようとお店検索中。
1週間経って、何とか動けるようにはなったものの、
真後ろの腰が痛かったのが、
庇って動いていたのが悪かったのか、
今度は左わき腹下がすごい痛い。
こりゃもうどうしたもんか......もうすぐで治りそうな感じがするんだけど。
とうとう出張整体師さんの出番。
普通に気持ちよかった。
体も軽くなった。
途中ハッカ油の匂いがすごかった。
すーすー寒い。
お尻やられたとき痛かった。
あとふくらはぎ。
やっぱりお尻と足で腰を支えているのかなぁと再度実感。
最初に痛めた部分がほとんど治っていたところに仕上げをした感じ。
左わき下の方はまだちょっと痛いけどこれでなんとか完治に向かうかなという感じ。
いままで腰普通にいためたり、ぎっくり腰になったことは何度かあるけど、
4週間も引きずるのは年のせいではなくて、ほんと運動不足が原因だと思うなぁ.....
今までのなんちゃって筋トレとかじゃなくて、
真面目に運動しなきゃやべーかもと再び思い始める。
思うだけじゃなく今回は行動しないと次また痛めたときやばい気がするし.....
前に筋トレの本も買ってることだし、
真面目のやらないとまた痛い目に合うぜ......
自重筋トレ 100の基本［雑誌］ エイムックシリーズ